Panikattacken – Ursachen

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  • Halten Sie Abstand : für diesen Punkt , den Sie sich besser fühlen , und ist wahrscheinlich die Idee des Sehens sie wieder auftauchen zu bekräftigen ,d Panikattacken ass Sie nicht Panikattacken brauchen: Es ist die schlechteste Idee. Noch nicht, halten Sie sich Ihren Zustand zu verbessern und versuchen es noch nicht zu sehen.
  • Die Konzentration auf neue Mädchen : mit dem vorherigen Punkt , um es an der Zeit zu treffen neue Mädchen Ihren Geist und Ihre Zeit zu beginnen , ist zu besetzen. Keine Notwendigkeit zu in eine Ehe mit dem ersten Mädchen springen ins Bett zu Panikattacken nehmen, nehmen es ruhig und denken Sie daran , dass Sie oxidiert werden können. Um zu helfen , den Prozess der Rückkehr zu b Panikattacken eschleunigen , das Spiel, das Video zu sehen von diesem Link wird Ihnen helfen , Techniken und Tip Panikattacken ps erholen zu verführen schöne und sehr interessante Mä Panikattacken dchen: leicht Mädchen Palomo Methode verführen [hier klicken] .

Abschluss

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Panikstörung – was ist wichtig?

  • Socialize mit deinen Freunden : Zeit sich daran zu erinnern , wer du bist und was du warst, und niemand besser dafür als deine Freunde und Freundinnen. Ich weiß , Sie können geben einen Versuch wert, mit ihnen nach einiger Zeit weg wieder zu Panikstörung verbinden, aber der Unterschied macht es beson Panikstörung deren Freunde , so dass sie werden Sie verbrachte verste Panikstörung hen und Ihnen gerne wieder hier zu haben. Nur nicht versuchen , Ihre Beziehung durch einen einzigen Freund zu ersetzen Panikstörung oder Sie werden am Ende aufdiesen Freund müde zu werden, die Sie als “P Panikstörung atch of love” verwenden (so etwas wie Sie verlassen und Sie verwenden ein Nikotinpflaster).
  • ( Optional ) Zeit neue Freunde zu treffen : es ist Zeit, Ihren Geist zu öffnen ,um mehr Menschen kennen und Ihre sozialen Kreis zu erweitern. Dies kann nützlich später sein , wen Panikstörung n Sie es an der Zeit entscheiden, zurückzukehren dem Spiel. Ha Panikstörung ben Sie sich einen Gefallen und nicht einmal beginnen für ein neues Mädchen suchen, das heißt, wenn etwas mit einigen Gratulation geschieht aber versuchen Sie nicht, Ihre Priorität noc Panikstörung h ist diese Methode ,um die Lücke zu schließen Ihre Freundin verlassen, ist es nicht mehr Chaos, mehr Spaß zu schaffen kann das sein. Sie können Panikstörung neue Orte zu Freunden oder Freunde zu treffen, zum Beispiel das Fitne Panikstörung ss – Studio , und wenn Sie zu dem Schritt wollen auf den Körper Sie schon immer wie gewünscht entwickeln einen Mehrwert schöne Mädchen Panikstörung zu erobern (wie Anfang dieses sexion, die Tippfehler absichtlich ), weil keine versuchen , diese Ausbildung:siehe fit in Wochen Training [hier klicken] . Panikstörung

3. Zeit, sie zurückzulassen

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Panikattacken

  • Schreiben Sie : Dies ist eine der effizie Panikattacken ntesten Methoden der Therapie ist. ” Schreiben Sie Briefe an sich selbst, egal Grammatik oder Rechtschreibung, Datum nur Nachrichten , die brauchen , um in ein paar Stunden erinnern oder wenn die V Panikattacken ersuchung erscheint. Sie können die Option , um diese Briefe zu zerstören oder zu brennen sie auf Stücke, und dies wird Ihnen viel besser zu fühlen. Eigentlich ist diese die Möglichkeit, dass Sie sich austoben hilft, es funktioniert ähnlich wie ein Panikattacken langes Gespräch mit einem Freund zuhaben, JEDOCH manchmal unsere Panikattacken Ausbildung oder unsere Fähigkeiten schwierig ist , zu jemanden finden alles , was Sie zu bekommen denken, so dass diese Option hilft Ihnen , mit den gleichen Leistungen ohne Aussetzen selbst zu größeren Schaden.
  • Schreiben Sie Ihre Hoffnungen und Interessen : diese unterschiedlich sind die vorherigen Punkt , wie Sie halten sie und die Idee ist , dass Sie Panikattacken als Motivation für rediseñarte dienen und aus auch aus dieser Erfahrung stärker. Dies wird Ihnen helfen bereit sein , ein Mädchen zu finden Sie m Panikattacken ehr treffen können, lesen Sie es nach unten darauf vor Panikattacken bereiten Ich gebe IhnenWerkzeuge Ihr Ziel viel besser zu machen als nur gehen zu lassen (siehe das Mädchen Mädchen oben, möchte ich Sie auf einen so setzen – Kick oder ähnliche idealize ei Panikattacken ne neue Frau mit allem , was Sie wollen).

2. Erstellen Sie Ihre Persönlichkeit

Ob Sie es wissen oder nicht, Panikattacken mit dem Mädchen zu sein verändert Ihre Persönlichkeit. Das heißt, ich glaube, Sie fragen Sie Ihren Freunden und finden, dass es eine vor und nach der es in Ihrem Leben. Es ist Zeit, zu entscheiden, wie viel von dieser neue Panikattacken n Persönlichkeit Sie behalten mö Panikattacken chten und was Sie bevorzugen, wie es vorher war zu ändern.

  • Zeichnen der Linie : Wenn die Beziehung auf gutem beendet und haben immer noch Kontakt mit Ihrem Ex-Freundin, ziehen vielleicht lohnt Panikattacken sich die Linie von dem, was nicht zu tun oder nicht. Wenn Sie die gleiche Regelmäßigkeit datieren sie halten vor, wird es sehr schwierig sein , zuvergessen oder die Tür zu anderen Mädchen öffnen. Sie müssen nicht unhöflich oder unhöflich sein, kö Panikattacken nnen Sie einfach fragen kann für einige Zeit die Idee , sich zu assimilieren. Es ist wahrscheinlich , dass sie das gleiche vorschlagen wird. Panikattacken  Panikattacken
  • Ändern Sie die Routine : Wenn Sie wollen , zu stoppen , darüber nachzudenken , und dass alles , was in Ihrem Leben , das Sie merken es , beginnt die Routine zu ändern und eine ganz neue Reihe von Aktivitäten erstellen. Dies wird Ihnen helfen, etwas Frische in Ihrem Leben und halten Sie besetzt. Ich schlage vor , die Überprüfung dieses Artikels heraus , das Panikattacken sich einige Zeit mit schrieb Hobbys interessant [Klick] zu werden , betrachten es als Doppel – Investition Ihrer Zeit.
  • Nehmen Sie sich Zeit : jetzt mehr Zeit zur Verfügung haben , bevor Sie verwendet zu widmen, verwenden Sie diese Zeit für Sie und tun alles , was Sie schon immer wollten, Panikattacken aber noch nicht Zeit gefunden zu implementiere Panikattacken n.Zum Beispiel lernen , ein Musikinstrument wie die Gitarre zu spielen [hier klicken] .

Ex zurück – diese Tipps

3 einfache Möglichkeiten, um ein Mädchen zu vergessen

Manchmal Beziehungen funkt Ex zurück ionieren und manchmal nicht , das Problem ist , wenn die Beziehung nicht funktioniert hat, aber Sie Ex zurückgewinnen können nicht zu schlagen oder sogar Ihr Partner vergessen. In meinem vorherigen Post habe ich ein paar Tipps , um Ihre Mädche Ex zurück n zu halten ,wenn Sie anfangen, gerade diesen Artikel überprüfen, ob Sie denken , Sie haben die Chance noch mit ihr hier .

Es ist wichtig , zu Ihrer Situation erkennen und sehen , ob Sie noch Gelegenheit , mit ihr zurückzukehren oder wünschen. Vor dem Lesen fragen Sie sich: ” ? Ich bin be Ex zurück reit , sie gehen zu lassen : ” Wenn Sie Fragen haben oder antworten mit einem überzeugenden NE Ex zurück IN , dann stoppen Sie diesen Artikel lesen und sehen Sie sich das Video , das Sie in diesem Link Ex zurück sehen können nur Verfahren um Ihre Mädchen [hier klicken] .

Wenn Sie erkennen , dass Sie bereit sind , gehen zu lassen von Ihrem Mädchen und wollen , um den Heilungsprozess zu starten, und gab Glückwünsche für den ersten Schritt: zu erkennen , dass die Beziehung vorbei ist und etwas besser als die Situation wollen , in dem Ex zurück Sie finden sich . Lassen Sie ‘s Blick aufdiese drei einfache Möglichkeiten , um Ihre Ex-Freundin zu vergessen und zu bereiten , ein Mädchen , noch mehr für Sie zu finden. Wenn Sie es schwieriger fühlen , als es aussieht und Sie finden sich leiden, weil ich einige Erfahrung wissen es schlimmer als andere, weil sie eine Chance, die geben Führer Ihre Ex zu übe Ex zurück rwinden [Klicken zu lesen] .

1. Nehmen Pflege von sich selbst

Es ist wahrscheinlich, dass das Ende Ihrer Beziehung hat mehr von euch genommen, als Sie denken. In vielen Fällen, einmal landeten wir mit einem Mädchen bis wir erkennen, dass wir von unseren Freunden weg und vor allem unsere Freunde bewegt haben. Aus irgendei Ex zurück nem Grund sind wir allein, wie die Beziehung begann.

  • Gönnen Sie sich Zeit : es wichtig ist , sich nicht zu zwingen, zurückzukehren dem Spiel oder so tun , als zu gut bald fühlen. Die Zeit kann es dauern uns variiert von Person zu Person ein gutes Gefühl.
  • Finden Sie Ihren persönlichen Raum : Sie müssen lernen , wieder allein und nichts Besseres zu merken sein , was Ihr Platz war und was er i Ex zurück hnen in sie.
  • Resisting Versuchung : mehrmals ein Tag versucht werden , um eine Nachricht zu schreiben (Facebook, WhatsApp, Skype, Twitter, etc.) oder sogar wagen oder Besuch zu nennen. Jede dieser Optionen wird nur der Prozess noch schwieriger machen , wenn man gute Ideen zu der Zeit zusuchen. Und so sagte man er für einige bis es ist schwieriger als a Ex zurück ndere ,weil manchmal die Versuchung zu groß ist oder manchmal die gleiche Klasse / Arbeit / Nachbarschaft teilen , die das Mädchen oder Kerl , den Sie zu überwinden , sind versucht; Ich empfehle die Führung wieder Ihre Ex zu schlagen, ich den Link oben gesagt, nur sehen , ob Ihr Fall beschreiben oder nicht.

Panikattacken – so kommt man da raus

[Anmerkung der Redaktion: Wenn ich die Mitglieder des fragte Postpartale Fortschritt Facebook – Seite für ihre Geschichten auf postpartale Panikattacken, war ich überrascht tatsächlich durch , wie sie viele Mütter hatten. Ich war nicht glücklich , eine Panikattacke zu erleben, aber ich habe nach der Geburt Angst hatte, und ich habe mit Menschen, die sie zu haben in der Mitte sind , und es ist eine schreckliche Sache jemand durch die Symptome und nicht in der Lage zu überwinden zu sehen , sie zu kontrollieren .

Heute bin ich teilen eine andere Geschichte von Panikattacken Guide und Anleitung, diesmal von Laura Pejša. Es kann hart sein, für einige von Ihnen zu lesen über sie durchgemacht haben, so bitte aufhören zu lesen jetzt, wenn Sie nicht an einem sicheren Ort sind. -Katherine]

06.00

Es ist 6.00 Uhr. Ich weiß das nicht, weil ich einen Alarm oder sah auf die Uhr gehört haben. Ich weiß das, weil “es” hat damit begonnen, genau wie “es” hat gestern, am Tag vor und am Tag davor. “Es” beginnt mit einem dumpfen, kratzendes Geräusch in meinen Ohren, ähnlich wie Radio statisch, die nach und nach zu einem Brüllen aufbaut. Mein Herz beginnt zu schnell auch zu laufen, und ich schwitzen und zittern gleichzeitig. Manchmal geht alles dunkel, und ich muss ein paar Minuten warten, bevor meine Vision zurückkehrt. Immer bin ich erschrocken. Aber ich halte mich zu sagen, dass ich werde nicht sterben, weil ich dachte, ich würde die anderen Tage sterben, aber ich lebte. Ich wohne.

Als ich für das Brüllen warten und Rennen heute morgen passieren, beginne ich eine neue Sensation zu erleben. Meine Haut versucht, nach rechts weg von meinen kalten, verschwitzten Körper zu schlittern. Ich fühle mich, als ob es gibt Würmer huschen nach oben und unten meine Beine und Arme. Ich balle und meine Fäuste unclench und meine Beine gegen die Matratze treten; irgendwie die Bewegung gibt mir etwas zu tun, aber ich kann es nicht mehr aufhören zu machen. Tränen in meine Augen, als ich im Bett Dreschflegel.

Ich will nicht, dass jemand zu stören, aber ich bin so, so Angst. Ich rufe meine Mutter aus. Sie kommt rauschen in meiner Kindheit Schlafzimmer, übernächtigt aus der Nacht mit meinem Baby zu wecken. Ich bin hier, bei meinen Eltern, weil mein Mann hat zu arbeiten, und ich habe Angst, mit meinen vier Wochen alten Sohn allein zu Hause zu sein. Er schlief neben ihrem Bett in einem Wäschekorb gestern Abend, während ich verzweifelt versuchte zu schlafen. Ich glaube nicht, ich habe, zumindest nicht für mehr als ein paar Stunden.

Ich bin jetzt schluchzend und zu versuchen, meine Mutter zu erklären, dass ich Fehler alle über mich fühle, und ich kann nicht aufhören, “es”. Sie packt meine Hände und hält sie fest, während ich Kick und Bogen Rücken gegen die schreckliche slithering. Ich weiß nicht, wie lange wir hier wie dieser-Mutter und Tochter sind beide erschrocken, beide halten auf ihr Leben davon.

Meine Mutter verbringt den Morgen am Telefon mit Ärzten und Krankenschwestern, versuchen, Hilfe zu finden. Schließlich wird ein Termin vereinbart. Sie zieht Kleidung aus meinem Koffer und hilft mir Kleid zu halten, zu stoppen meine Hände ein paar Mal schütteln und tun ihr Bestes, um die statische aus meinem ungewaschenen Haare zu glätten. Sie führt mich aus dem Wohnzimmer, wo mein Vater langsam rockt und Fütterung mein kleiner Junge. Mein Vater sieht so müde. Ich sehe meine Eltern, Angst und älter vor meinen Augen, und ich hasse mich dafür, um sie zu tun. Ich fühle mich wie ihre Träume zu sehen, ihre Tochter als Mutter zerbrochen sind.

Ich schaue auf mein Baby nach unten, pflichtschuldigst die Formel Saugen beginnen wir ihn gestern Fütterung, weil ich nicht mit der Fütterung und Pump Schritt halten konnte. Ich stelle fest, mit einer gewissen Distanz, die er schön ist. Der Gedanke trifft mich, dass er sicherer, bequemer, es geliebt in meinem eigenen Papas Arme, als er jemals mit mir sein. Ich fühle mich dies mit all meinem Wesen.Und dann “es” beginnt wieder, und ich muss mich beruhigen auf einem Möbelstück das Zittern zu unterdrücken.

Wir gehen ins Krankenhaus, wo sie nach einer langen Wartezeit in einem eiskalten Raum, wurde ich von einem neuen, jungen OB interviewt werde. Sie kann nicht die Angst in ihren Augen zu verbergen, und ich frage mich, ob sie jemals etwas wie mich gesehen hat. Aber sie das Richtige tut. Gott sei Dank, sie weiß, was zu tun ist. Später in der Nacht Ich werde ein Ambien und zum ersten Mal in einem Monat, schlafen länger als ein paar Stunden zu schlucken. Eine Woche später werde ich einen neuen Tag begegnen, ohne “es” -NO mehr Sonnenaufgang Panikattacken.

Einige Monate später, werde ich mich um sechs Uhr morgens in meinem eigenen Bett, neben meinem schlummernde Baby Boy, beobachtete ihn mit der groggy Freude eines neuen Mutter schlafen kuschelte finden. Schließlich in Frieden. Endlich eine Mutter.

Ex zurück – Wege

Wie oft denken wir uns, “Oh, ich wusste nur, dass war die falsche Entscheidung, aber ich habe nicht auf mein Bauchgefühl zu hören.” Wie viele Leute haben Sie datiert (und Ex zurück weiter, um zu sehen), obwohl war dort, dass innere Stimme dass sagte: “Das wird nicht funktionieren. Das ist die falsche Person für Sie. ”

Intuition ist ein erstaunliches Geschenk des Universums, dass wir nicht zu akzeptieren, oft wählen. Die Menschen sind so komplex – und so erstaunlich – das auf einer tiefen Ebene, wir wissen, was gut für uns ist und was nicht wahrscheinlich Ex zurück ist, uns Glück oder Güte zu bringen. Alles, was wir zu dieser inneren Führungs hören ist wirklich tun müssen – wer immer bei uns ist.

Dieser Artikel aus dem Huffington Post ergab , dass 30% der inzwischen geschiedenen Frauen wussten , dass sie nicht ihre Männer heiraten , wie sie den Gang hinunter ging. Wie kommt es dazu? Vielleicht ist es unsere Befürchtungen , dass unsere Ex zurück und gute Tipps Intuition außer Kraft setzen. Eine Stimme sagt : “Das ist nicht richtig” , aber ein noch lauter ein, in Unsicherheit verwurzelt ist , sagt uns : “Du solltest besser jetzt heiraten oder es wird nie passieren.”

Ich denke, die Zeit nehmen, zu stoppen und nur beobachten, wie wir um jemand das Gefühl sind, sollten uns einige Hinweise geben, wenn es um Dating Perspektiven geht. Das gleiche könnte auf jede Situation anwenden, wirklich – nur einen Moment der Einnahme dieses wertvolle Werkzeug zu benutzen, wir alle haben aber underutilize. Es ist ein Ort zu beginnen, auf jeden Fall.

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich irgendwo gehört oder gelesen, dass die Beziehungen gut für die Gesundheit sind; aber wie wahr ist diese Aussage? Die Forscher von der Universität Cardiff fand heraus, dass im Durchschnitt Eheleute lebten länger als unverheirateten Menschen. Sie fanden auch heraus, dass Frauen in festen Beziehungen eine bessere psychische Gesundheit haben, während Männer in festen Beziehungen eine bessere körperliche Gesundheit haben. Forschung von der Brigham Young University schlägt auch vor, dass glücklich verheiratet Erwachsene haben niedrigeren Blutdruck als Singles mit unterstützenden Netzwerken. Darüber hinaus Forschung an der University of Rochester hat gezeigt, dass glücklich vermählt Menschen, die koronare Bypass-Operation unterziehen sind mehr als drei Mal so wahrscheinlich später noch am Leben 15 Jahre als ihre unverheirateten Kollegen zu sein.

Keine Angst vor der Liebe

Im vergangenen Jahr saß ich auf einem Panel an einer renommierten Universität mit einem Autor, der ein Buch erzählen Studentinnen veröffentlicht hatte, dass, wenn sie Lebenszeit Altjüngferlichkeit vermeiden wollten, mussten sie einen Mann zu finden, während sie in der Schule waren.

“Double Down”, sagte sie einige der hellsten jungen Frauen im Land “, bevor Sie die Zeit abgelaufen ist.”

Der Autor schien wirklich überrascht , als ich festgestellt , dass Frauen die durchschnittliche Alter der ersten Ehe 27 ist, und dass , je länger sie warten, desto geringer ist das Risiko einer Scheidung zu heiraten. Gerade nach einer Trennung – da erklärt. Sie war auch nicht bewusst , dass Frauen mit College – Abschluss waren mehr häufiger als ihre weniger gebildeten Kollegen zu heiraten.

Jedenfalls scheinen die Tatsachen nicht, sie zu beeinflussen. Sie schien darauf bedacht Einträufeln Angst in einer Gruppe von smart, hart arbeitende junge Frauen, die allen Grund hatte, in ihrer Zukunft zuversichtlich. Ich war eine Gegenposition zu bieten eingeladen.

Vor dem Gespräch, schickte der Moderator uns die Fragen, die sie fragen, würde. Unter ihnen: Sollen Frauen an der Universität sein, ihre Zeit zu widmen, um Karriere zu bauen, der Suche nach einem Mann oder ein bisschen von beidem? War diese Schule der richtige Ort für Frauen, die einen signifikanten anderen zu suchen – siehe hier? War die Zeit im Alter zwischen der richtige Zeitpunkt 18 bis 22?

Zuerst wurde ich von diesen Fragen genervt. Ivy League Haben Studenten brauchen mich wirklich, ihnen zu sagen gab es keine universal “richtigen” Zeit oder Ort, um einen Ehepartner zu finden? Haben sie nicht wissen, dass auf beiden Akademiker oder soziale Leben alle in gehen war wahrscheinlich eine schlechte Idee?

Aber dann erinnerte ich mich, wie schrecklich es ist jung zu sein, Ihr ganzes Erwachsenenleben haben, bevor Sie mit so vielen Entscheidungen, Entscheidungen zu treffen, die den Rest Ihres Lebens beeinflussen.

Die Schüler im Publikum hatten ihre Fehler an der renommierten Universität kam bisher auf einen, indem sie Mindest durch gute Noten und hohe Testergebnisse bekommen, indem sie in beeindruckenden extracurricular Tätigkeiten auszuüben und die Vermeidung von Kriminalität oder zumindest die Art der Kriminalität, die landet auf eine Schule Rekord.

Jetzt eine Frau kommt ihnen ihre Leistungen zu erzählen sind nicht genug, dass einige von den Dingen, die sie gemacht erfolgreich bisher gegen sie in ihrem persönlichen Leben funktionieren würde. Sie schürte eine Angst, die für viele hohe Leistungen erzielen junge Menschen sehr real ist: die Angst vor einen Fehler zu machen.

Also sagte ich zu den Zuschauern, dass, wenn versuchten, irgendwelche Fehler zu vermeiden würden sie scheitern. Jeder macht Fehler, und ein Leben ihnen verbracht zu vermeiden, ist wahrscheinlich kein Leben überhaupt.

Ich schlug vor, anstatt zu versuchen, ihre Enten in einer Reihe aufstellen, so dass sie ein perfektes Leben haben könnte, sie die emotionale und geistige Beweglichkeit betrachten die Entwicklung mit den unvermeidlichen Rückschlägen umgehen, die sicherlich ihren Weg kommen wird. Auf diese Weise, statt ausflippen, wenn die Dinge nicht nach Plan lief zu, würden sie in der Lage sein, die Situation mit Sanftheit und Neugier zu begegnen.

Der Autor dachte , ich wäre völlig unverantwortlich. “Zu sagen , dass Sie nicht für die Komponenten Ihrer persönlichen Glück zu planen. Ich denke , das ist absurd. Ich glaube , Siehaben Ihr Glück zu planen. Und es ist so wichtig. Warum würden Sie denken , dass Sie nicht für Ihr persönliches Glück zu planen haben? ”

Für sie gab es zwei Möglichkeiten zu leben. Nehmen Sie die vollständige Kontrolle oder ein unglücklicher Opfer.

Aber das Leben ist nicht so. Natürlich muss man Anstrengungen unternehmen. Wenn Sie sich der Suche nach Liebe, natürlich müssen Sie das Haus verlassen und Leute zu treffen, ob das Online-Dating bedeutet, oder schlepping dieser Freund eines Einweihungsparty eines Freundes.

Aber Sie müssen auch der Tatsache stellen, dass Sie nicht kontrollieren, was das Ergebnis sein wird.

Dies gilt insbesondere für die Suche nach Liebe, wo das Verhältnis zwischen Aufwand und Ergebnis ist bestenfalls dürftig. Manche Menschen treffen ihre geliebten Ehegatten, ohne zu versuchen-sie nur in der richtigen Mittelalterliche Geschichte Klasse oder Catering Job passieren. Andere widmen enormen Aufwand zu Online-Dating, Speed-Dating, Meet-ups, etc. und keine Anzeigen für Jahre oder sogar Jahrzehnte zu sehen.

Wir können unsere Handlungen kontrollieren, aber nicht die Ergebnisse. Dies kann manchmal schwer zu akzeptieren sein, aber es schlägt in Angst basierende Mentalität leben, die ständig mit Sorgen summt über allein zu sterben. Es fühlt sich schrecklich, und hilft nicht, Liebe zu finden.

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die sich freundlich behandeln sind eher bereit, ihre Ziele als diejenigen zu erreichen, die sich über ihre Fehler oder Enttäuschungen verprügeln. Der Grund: Sie haben nicht so schnell durchbrennen.

Es ist schwer, sich von der Couch für den nächsten Tag zu hieven aus, wenn Sie auf Panik und Angst aufgebockt sind. Aber wenn man nett sein kann, um einen Yoga-Kurs selbst-nehmen, gehen Sie für eine Wanderung, ein Wochenende mit gut verbringen Freunde-dann werden Sie erfrischt und bereit sein, das nächste Mittagessen oder Kaffee zu planen.

Angst endlich überwinden!

  1. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente. Einer der effektivsten Wege ,eine Panikattacke durch Einnahme ist orale Mittel als Anti-Angst – Medikamente eingestuft zu stoppen, in der Regel Benzodiazepine. [8]

    • Gemeinsame Drogen verwendet , um panische Angriffe , die als Benzodiazepine eingestuft werden , gehören Alprazolam, Lorazepam und Diazepam. Diese Mittel haben eine ziemlich schnelles Einsetzen und kann helfen , die Symptome innerhalb von 10 bis 30 Minuten zu entlasten. [9]
    • Andere Mittel verschrieben, die in der Gruppe der Benzodiazepine fallen beginnen ein wenig langsamer zu arbeiten , aber in den Blutkreislauf länger bleiben.Beispiele für diese Mittel umfassen Clonazepam, Chlordiazepoxid, Oxazepam und.[10]
    • Diese Mittel werden oft in niedrigen Dosen vorgeschrieben regelmäßig zu nehmen , bis die Panikattacken besser handhabbar werden , indem sie mit anderen Arten von Medikamenten, wie selektive Serotonin – Wiederaufnahme – Hemmer, oder in der kognitiven Verhaltenstherapie teilnehmen. [11]
    4

    Versuchen Sie , Ihre Tätigkeit fortzusetzen. So viel wie möglich, machen sie weiter normal und fahren Sie mit Ihrer aktuellen Aktivität und tägliche Routine , so wie hier um die Panik zu verhindern , dass Sie verbrauchen. [12]

    • Weiter sprechen, bewegen, und halten Sie Ihre Gedanken konzentriert. Auf diese Weise werden Sie Nachrichten an das Gehirn, und Ihre Panik zu senden, dass es keine Gefahr, kein Alarm, und keinen Grund , in einem Kampf-oder-Flucht -Zustand zu sein. [13]
    1. Vermeiden Sie läuft weg. Wenn Sie eine Panikattacke an einem bestimmten Ort haben, vielleicht ein Lebensmittelgeschäft, dann können Sie weg laufen lassen wollen dort und das Geschäft so schnell wie möglich verlassen. [14]

      • Mit dem Aufenthalt , wo Sie sind, und die Kontrolle über Ihre Symptome, werden Sie Schritte unternehmen , um Ihr Gehirn zu trainieren , in der Abwesenheit von Gefahr im Supermarkt zu erkennen. [15]
      • Wenn Sie weg laufen, beginnt Ihr Gehirn , diesen Ort zu assoziieren, und vielleicht alle Lebensmittelgeschäfte, mit der Gefahr, und kann Gefühle von Panik schaffen jedes Mal , wenn ein Lebensmittelgeschäft ein. [16]
    2. 6

      Konzentrieren Sie sich auf andere Dinge. Mit Hilfe eines Therapeuten, können Sie lernen Möglichkeiten auf natürliche Weise Ihre Gedanken konzentrieren und die Kontrolle über die Panik. [17]

      • Beispiele dafür sind das Trinken etwas entweder warm oder kalt, einen kurzen Spaziergang, entlang zu einem Lieblingslied zu singen, Gespräch mit einem Freund, und Fernsehen.
      • Zusätzliche Dinge, um zu versuchen, auf etwas anderes als die Panik zu konzentrieren gehören Dehnübungen, um ein Rätsel zu tun, die Änderung der Lufttemperatur, um das Fenster herunterrollen, wenn Sie in einem Auto sind, nach draußen gehen für etwas frische Luft, oder etwas zu lesen, die ist Sie interessiert.

Panikattacken was tun?

Eine Panikattacke ist eine sehr plötzliche und erschreckende Erfahrung, die fühlen können, wie Sie einen Herzinfarkt haben, zu sterben oder die Kontrolle zu verlieren. Viele Erwachsene erleben nur 1 oder 2 Angriffe im Leben, aber andere haben immer wieder Angriffe, die ein Hinweis auf eine zugrunde liegende Erkrankung Panikstörung bezeichnet werden kann. Eine Panikattacke ist eine plötzliche Auftreten intensiver Angst, ohne ersichtlichen Grund, von sehr realen körperlichen Veränderungen begleitet, wie eine schnelle und Stampfen Herzfrequenz, Schwitzen und schnelle Atmung. Schritte ergriffen werden können, eine Panikattacke zu stoppen und verhindern, dass weitere Angriffe zu helfen, nicht passiert.

 

Teil1

Erste Soforthilfe

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    Erkennen Sie die körperlichen Symptome. Während einer Panikattacke, wird Ihr Körper geht in einen natürlichen Kampf-oder-Flucht – Reaktion, als ob Sie in einem wahrhaft erschreckende und gefährliche Situation waren, nur keine gefährliche Situation tatsächlich auftritt. [1] Die Symptome, die während einer Panikattacke häufig erlebt umfassen:

    • Schmerzen in der Brust oder Beschwerden
    • Schwindel oder Ohnmachts
    • Angst vor dem Sterben
    • Angst die Kontrolle zu verlieren oder drohendem Unheil
    • Das Gefühl von Würgen
    • Das Gefühl der Loslösung
    • Gefühl der Unwirklichkeit
    • Übelkeit oder Magenverstimmung
    • Taubheit oder Kribbeln in den Händen, Füßen oder im Gesicht
    • Palpitationen, Herzrasen oder Herzklopfen
    • Schwitzen, Schüttelfrost oder Hitzewallungen
    • Zitternd oder Schütteln
  2. Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Die meisten Panikattacken verursachen eineschnelle und flache Atmung , den Angriff der Brennstoffe, wodurch die Symptome zum Verweilen ein . Durch Ihre Atmung zu steuern, können Sie helfen , Ihre Herzfrequenz wieder zu normalisieren, senken den Blutdruck, das Schwitzen verlangsamen, und dieWiederherstellung ein Gefühl der Kontrolle zu haben . [2]

    • Eine Methode , um Ihre Atmung zu verlangsamen ist es, einen tiefen Atemzug zu nehmen und halten Sie ihn so lange wie möglich. Dieses Gleichgewicht – Niveaus von Sauerstoff und Kohlendioxid und reduziert das Gefühl , dass man nicht mehratmen kann. [3]
    • Nach den Atem anhält, dann tief, Zwerchfellatmung beginnen. Atmen Sie langsam und tief, dann ausatmen noch langsamer. [4]
    • Um Zwerchfellatmung üben, versuchen Sie auf der Brust in einem Stuhl mit 1 Hand sitzt und der andere ein wenig unter Ihrem Brustkorb. Setzen Sie sichbequem mit gebeugten Knien und entspannte Schultern und Nacken. [5]
    • Atmen weiter langsam durch die Nase in ein und lassen Sie Ihren Magen zuerweitern, Ihre obere Brust so ruhig wie möglich zu halten. Atmen Sie langsam aus, Ihre Bauchmuskeln Anziehen und immer noch Ihre obere Brust halten. Die Hand auf dem Bauch Bereich bewegen sollten , wie Sie einatmen, dann in Rücken , wie Sie ausatmen, mit der Hand auf den oberen Brust verbleibenden so ruhig wie möglich. [6]
    • Ein anderes Verfahren ist das 5-2-5 – Methode. Inhalieren Sie mit Ihrem Membran für 5 Sekunden. Halten Sie den Atem für 2 Sekunden. Ausatmen dann für weitere 5 Sekunden. 5 – mal wiederholen. [7]
    • Atmen in eine Papiertüte ist nicht mehr routinemäßig empfohlen. Es kann nicht so vorteilhaft sein wie in der Vergangenheit angenommen wurde, und sogar schädlich sein kann.

Panik und die Psyche

Hier sind einige der vielen neueren Erscheinungen, Publikationen und Funktionen , die in den Medien gewesen, Uncommon Wissen beziehen: Januar 2008 Eve Magazine – wie sagt man nicht mehr mit – genug bereits . . Creative Director Mark Tyrrell berät ,wie Entscheidungen zu treffen , basierend auf Bauchgefühl , anstatt die Ausgaben Stunden oder sogar Tage Schleppen durch eine Masse von Informationen August 2007 The Sunday Times Zeitung empfiehlt unsere Hypnose Trainings – DVD “Hypnose Unwrapped” in Guide to Self-Hypnose – Wesentliche Getriebe für HypnotherapieDezember 2006 Red Magazin hilft mit Ihrer Social Fitness geben Sie Ihre sozialen Fähigkeiten ein Work-out. Es ist nicht nur Ihrem Körper , die fit sein muss, versuchen Zirkeltraining für Ihre schmoozing Fähigkeiten -. Kein Fitness – Studio – Kit erforderlichMärz 2006 Cosmopolitan Zeitschrift Artikel über 6 Schritte zum Instant Karmaempfiehlt Hypnose Downloads (www.hypnosisdownloads.com), für die Hilfe und Beratung über Angst und Phobien. Geben Sie Stress die Boot mit unserer Abwehr-your-sanity Verknüpfungen (keine Lotus – Position erforderlich). Juni 2005 Mens Health Magazin: Psychologe und Direktor des Selbstvertrauens (www.self-confidence.co.uk), Mark Tyrrell, beantwortet diese peinlich wenig Fragen in Frage Mens Health . April 2005 haben die Sunday Express Zeitung spricht mit Hypnotherapeut Jill Wootton übernationale Depression Woche . Ein Cocktail aus Drogen. Die schockierende Behandlung für Britains Armee von depressiven Kindern wachsen September 2004 Sainsburys Magazin diskutieren , wie mit Panikattacken in bewältigen haben keine Panik und empfiehlt Panikattacken (www.panic-attacks.co.uk) für weitere Information.Panikattacken sind überraschend häufig , aber sie können erschreckend und lähmend sein. Die Hälfte der Schlacht sie der Behandlung ist admiting , was bewirkt , dass sie wirklich November 2004 Die Argus Zeitung Interviews Gelegentlich Wissen Training Director und Hypnotherapeut Jill Wootton, der über Menschen spricht , die werden von Hypnose geholfen ihr Temperament zu kontrollieren. Dezember 1999 Business Life Magazin spricht mit Geschäftsführer von Uncommon Wissen Roger Elliott über eineAuszeit Blick nach Ihren Geist in Einnahme weniger Stress. Da die neuen Zeitalter dämmert es nur angemessen scheint neues Zeitalter Stress-busters zu untersuchen.Surf Magazine Gesundheit & Schönheit Artikel legt nahe , 5 Wege , jung zu bleiben , indem sie nach dem inneren Sie mit tiefer Entspannung und Selbsthypnose von Gelegentlich Wissen. Surf Magazin empfiehlt eine Reihe unserer Selbsthilfe – Produkte wie die hypnotische Diät und der Deep – Sleep – Programm . Haben Sie Beben bei dem Gedanken an Ihren Körper vor einem neuen Freund trägt, aber das Gefühl ,vollkommen glücklich oben ohne am Strand mit Ihren Kumpels ? Zest Magazin spricht mit Ausbildungsleiter Jill Wootton in Was Ihre Hemmungen wirklich bedeuten – Jeder geheime Hemmungen hat , aber Sie müssen kein Opfer sein.